哺乳期的话是指产妇采用母乳喂养婴儿的这个时期,也就是说开始哺乳到停止哺乳的这段时间,通常就叫做哺乳期。接下来,小编就给大家简单介绍一下哺乳期吃什么食物好。
哺乳期吃什么食物好
1.木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
2.花生
花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
3.豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
4.豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
5.丝瓜
丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
6.金针菜
金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。另外,还含有大量的维生素B1、B2等。
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